HITEC
2012-10-18 10:11
A  A  A

Podstawy kulturystyki

Podstawy kulturystyki

Nr 1 – dieta!

Ogromne znaczenie ma właściwa dieta, bogata w produkty białkowe, zbożowe, kwasy omega 3 zawarte w oliwie i mięsie ryb. Wraz z planem treningowym dla kulturysty stanowi ona prostą drogę do sukcesu, czyli możliwość kształtowania sylwetki ciała poprzez maksymalne zmniejszenie tkanki tłuszczowej a wyeksponowanie mięśni.

Początki, a więc jak zaczynać?

Początkujący nie mogą od razu zaczynać od długotrwałych i forsownych ćwiczeń, ale powoli z umiarem i odpowiednim czasem na regenerację. Warto najpierw skorzystać z pomocy osobistego trenera, aby nie popełniać błędów treningowych i dietetycznych, bo i w tej kwestii taka osoba z pewnością będzie umiała doradzić.

 

Planowanie treningów

Decydując się na kształtowanie swego ciała powinno się mieć na uwadze dłuższy okres czasu i planować treningi tygodniowe jak i te całoroczne, aby cieszyć się z długofalowych efektów.

 

Sterydy? To odpada!

Ta ważna zasada dotyczy unikania groźnych dla zdrowia sterydów. Do wspaniałych rezultatów można dochodzić bez ich pomocy, natomiast ich stosowanie może prowadzić do poważnych zmian w organizmie, także tych nieodwracalnych i pod żadną postacią nie jest bezpieczne. W zamian można korzystać z dodatkowych suplementów i odżywekuzupełniających dietę i wspomagających jej działanie.

 

Zbilansowane posiłki

Najważniejsze są zbilansowane posiłki, przyjmowane nawet 5 razy dziennie i odpowiednio dobrane ćwiczenia. Właściwe odżywianie kulturysty to podstawa budowania masy mięśniowej, bo aby mogły wykształcić się wspaniałe bicepsy, organizm potrzebuje odpowiedniego budulca, jaki wykorzystywany jest w czasie treningów.

 

Zrezygnuj z używek

 Warto zrezygnować z używek takich jak alkohol i papierosy, które źle wpływają na mięśnie i osłabiają organizm, który musi być w ciągłej dyspozycji. Natomiast kawa dozwolona jest w rozsądnych ilościach. Są to ważne zalecenia tak dla mężczyzn jak i kobiet uprawiających kulturystykę.

Antoine Vaillant - trening pleców

ANTOINE VAILLANT trenuje plecy 9,5 przed startem ...czytaj dalej »
Antoine Vaillant - trening pleców
2014-01-14

Dexter Jackson - trening klatki

Dexter Jackson trening klatki 10 dni przed Mr.O ...czytaj dalej »
Dexter Jackson - trening klatki
2014-01-08

Victor Martinez, Jon Delarosa i Juan Morel trening ramion cz.1

Victor Martinez, Jon Delarosa i Juan Morel trening ramion cz.1 ...czytaj dalej »
Victor Martinez, Jon Delarosa i Juan Morel trening ramion cz.1
2014-01-07
Powiązane artykuły
Frank McGrath - trening pleców

Frank McGrath - trening pleców

Trening pleców Animala - Frank McGrath
2013-12-11 10:55
Dexter Jackson - trening pleców

Dexter Jackson - trening pleców

Dexter Jackson trenuje plecy przed Arnold Classic
2013-12-10 13:04
Dorian Yates - trening klatki

Dorian Yates - trening klatki

Trening klatki legendy - Dorian Yates
2013-12-07 11:06
Being a Bodybuilder cz. 3

Being a Bodybuilder cz. 3

Being a Bodybulder z Evan Centopani cz. 3
2013-12-06 16:38
Dennis Wolf - trening klatki i łydek

Dennis Wolf - trening klatki i łydek

Big Bad Wolf trenuje klatkę przez Mr. O 2013
2013-12-05 10:26
Dallas McCarver - trening klatki

Dallas McCarver - trening klatki

Dallas McCarver masowy trening klatki
2013-12-04 16:01
Dallas McCarver - trening pleców

Dallas McCarver - trening pleców

Dallas McCarver - trening pleców
2013-12-03 12:39
Big Ramy - trening pleców

Big Ramy - trening pleców

Big Ramy - trening pleców 3 tyg przed Mr. O
2013-12-03 10:19
Juan Morel i Akim Williams - trening nóg

Juan Morel i Akim Williams - trening nóg

Juan Morel & Akim Williams legs workout
2013-12-02 17:06
Being a Bodybuilder cz. 2

Being a Bodybuilder cz. 2

Being a Bodybuilder cz. 2 z Evan Centopani
2013-12-02 12:47
Dorian Yates - trening barków

Dorian Yates - trening barków

Dorian Yates Blood and Guts
2013-12-02 10:19
Jay Cutler - trening barków

Jay Cutler - trening barków

Król Jay trenuje barki przed Mr. O
2013-11-30 09:36
Dennis Wolf - trening barków

Dennis Wolf - trening barków

Dennis Wolf trzeci kulturysta na świecie trenuje barki przed Mr. O
2013-11-29 15:48
Roelly Winklaar - trening klatki

Roelly Winklaar - trening klatki

Roelly Winklaar trenuje klatkę - trening z 2012 roku
2013-11-29 11:26
Jason Huh i Anthony Pasquale - trening klatki

Jason Huh i Anthony Pasquale - trening klatki

Jason Huh i Anthony Pasquale trenują klatkę poza sezonem startowym. Dwa konie, każdy w wadze około 130-135kg
2013-11-28 15:17
Redakcja Sportowa MuscleInfo.pl
ul.Przemysłowa 60, 43-100 Tychy
email: [email protected], [email protected]