HITEC
2016-12-13 10:47
A  A  A

Fit sernik na zimno - przepis

Każdy kto choć raz w życiu zaznał smaku redukcji wie, że rygorystyczne trzymanie diety nie zawsze jest łatwe. Każdemu zdarzają się chwile słabości i ludzka chęć na coś słodkiego. Dzisiaj mamy dla Was przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała. Wystarczy odrobinę chęci i trochę wolnego czasu. Nasza dieta wcale nie musi kojarzyć się z suchym ryżem i kurczakiem. Przepis na sernik low carb (z niską ilością węglowodanów) jest prosty i szybki, a co najważniejsze nie wymaga wymyślnych składników.

SKŁADNIKI NA 4 PORCJE!:


SERNIK:
- 400g twarogu półtłustego
- 30g odżywki białkowej w ulubionym smaku
- słodzik - do wyboru: ksylitol, erytrytol, stewia
- żelatyna - 4 łyżeczki
- owoce sezonowe


POLEWA:
- 80ml oleju kokosowego
- 50g gorzkiego kakao



PRZYGOTOWANIE:


W dużym naczyniu blendujemy twaróg z odrobiną wody. Do zmiksowanej masy dodajemy odżywkę białkową w ulubionym smaku oraz wcześniej rozpuszczony we wrzątku słodzik. W drugim naczyniu mieszamy 4 łyżki żelatyny z 200ml ciepłej, przegotowanej wody. Pozostawiamy chwilę do ostygnięcia i dodajemy do masy twarogowej. Całość ponownie blendujemy. Na dno pustego naczynia wrzucamy ulubione owoce, wlewamy masę i pozostawiamy w lodówce, aż całość stężeje.


W międzyczasie przygotujemy polewę na sernik. Na małym ogniu rozpuszczamy olej kokosowy, do którego po chwili dodajemy gorzkie kakao. Wszystko mieszamy i polewa gotowa.


Teraz już tylko pozostało podać sernik na talerz, polać przygotowaną polewą i włożyć na kilka minut do lodówki.

 

Przybliżone wartości odżywcze dla 1 porcji:

ok. 400kcal, 30g białka, 6g węglowodanów, 31g tłuszczy

Smacznego :)

Najchętniej wybierane odżywki białkowe

Odżywki białkowe stanowią nierozłączny element suplementacji niemalże każdego sportowca. ...czytaj dalej »
Najchętniej wybierane odżywki białkowe
2017-06-20

Kalorie

Jedz ich mniej to schudniesz. Jedz ich więcej to przytyjesz. ...czytaj dalej »
Kalorie
2017-06-19

Suplementacja na stawy

Ciężki trening, systematyczna aktywność fizyczna, czynne uprawianie sportów drużynowych czy nawet powtarzające się formy aerobowe obciążają Nasze staw ...czytaj dalej »
Suplementacja na stawy
2017-06-14
Powiązane artykuły
Zbilansowana dieta lekarstwem na bolączki XXI wieku

Zbilansowana dieta lekarstwem na bolączki XXI wieku

Coraz większa liczba ludzi na świecie cierpi na nadwagę, a co za tym idzie, mamy coraz większe problemy nie tylko ze swoim komfortem życia.
2017-06-13 17:24
DIETA SZYTA NA MIARĘ

DIETA SZYTA NA MIARĘ

DIETA SZYTA NA MIARĘ – czyli trochę o tym jak to się je.
2017-06-08 11:46
Jak to jest z tymi owocami w diecie?

Jak to jest z tymi owocami w diecie?

Opowieść o wielkim i potężnym mieczu obosiecznym zwanym OWOCEM!
2017-06-06 10:28
Milk! Milk ! Milk!

Milk! Milk ! Milk!

Zastawialiście się kiedyś nad tym, jak wygląda proces produkcji i przetwórstwa nabiału? Gruby temat, jak ja, więc postaram się go Wam spłyci
2017-05-30 11:50
SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D vs SUPLEMENTACJA CHOLESTEROLU (jedzenie)

SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D vs SUPLEMENTACJA CHOLESTEROLU (jedzenie)

Większość z nas słyszała o tym, że należy suplementować witaminę D w zimie. Dlaczego w zimie? No dlatego, że nie ma słoneczka. Lekarze zalec
2017-05-22 13:36
VOXYGEN - LABOTEST USA

VOXYGEN - LABOTEST USA

VOXYGEN marki LABOTEST USA to odsłona termogenika z najwyższej półki na rynku suplementów diety.
2017-04-28 13:59
Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

W minioną sobotę tj. 04.03.2017r. odbyła się druga edycja gali walk- Octagon No Mercy.
2017-03-07 16:55
III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

W dniach 01-02.04.2017 w Hali Zapaśniczej w Rudzie Śląskiej przy ul. Bytomskiej 13 w dzielnicy Orzegów odbędą się: III Puchar Polski oraz IV
2017-02-27 13:56
Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce.
2017-02-14 13:15
TAD 600 - złoty antyoksydant

TAD 600 - złoty antyoksydant

Ostatnio dość często można uslyszeć o złotym środku antyoksydacyjny - TAD 600
2016-12-10 10:37
Wyniki  "Olympia Amateur" San Marino

Wyniki "Olympia Amateur" San Marino

W dniach 2-5.12.2016 odbyła się kolejna edycja "Olympia Amateur" w San Marino. Kolejne ważne medale trafiają w ręce Polaków.
2016-12-07 10:27
Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe mają za zadanie przede wszystkim poprawić jakość i siłę uchwytu przy ćwiczeniach z podnoszeniem głównie wolnych ciężarów, a
2016-11-29 11:40
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalne. Za doping uważa się metody
2016-11-22 12:57
Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Najistotniejszym elementem treningu warunkującego wzrost formy sportowej a tym samym określonych funkcji motorycznych jest SUPERKOMPENSACJA.
2016-11-16 14:33
Redakcja Sportowa MuscleInfo.pl
ul.Przemysłowa 60, 43-100 Tychy
email: [email protected], [email protected]